Dette er en workshop med et nærværende og respektfuldt rum, hvor kvinder i menopausen kan mødes og give den modne kvindekrop egenomsorg i fællesskab med andre kvinder.

Dagen byder på viden om menopausen, yin yoga, afspænding, personligt oplæg om arbejdslivet og menopausen, powerwalk, styrke – og balanceøvelser og inspiration til den gode søvn. Der bliver tid til at reflektere og dele erfaringer, hvis du har lyst.

Vi håber både at kunne inspirere dig til endnu mere egenomsorg, så du kan fortsætte en mindful menopause, når du kommer hjem, og at skabe et nærværende rum, hvor vi kan inspirere hinanden.

På workshoppen er der fokus på, hvordan du lindrer gener som ømme og stive led, hedeture, forebygger knogleskørhed og får en bedre søvn. Det handler om, hvordan du kan give dig selv egenomsorg både i dit arbejdsliv og privatliv. Fremfor alt ønsker vi at sætte fokus på, at du som kvinde i menopausen har meget at tilbyde og rummer en masse power og ressourcer!

Med fra workshoppen får du materiale som indeholder:

• Yin Yoga øvelser til hvile og restitution

• Balanceøvelser

• Styrkeøvelser

• Udarbejdelse af dit ideelle søvnkompas

Tid: D. 8. november 2025, kl. 9.00-16.00

Sted: Studiet for Nærvær & Bevægelse, Herregårdscentret 104, 1.sal, 5600 Faaborg

Pris: 700 kr. Prisen er inklusive frokost, kaffe, the og snacks i løbet af dagen

Tilmelding: Her på hjemmesiden

Tilmeldingsfrist: D. 3. november 2025 (Max. 8 deltagere)

En uge før kurset modtager du program samt praktiske detaljer om kurset.

Om underviserne:

Vi har begge erfaring med perimenopausen og menopausen, og hvordan det påvirker vores kroppe fysisk, følelsesmæssigt, socialt og eksistentielt. Vi ved af erfaring at både egenomsorg og fællesskab er essentielt i den livsfase vi er i. Med den faglighed vi hver især trækker på og vores personlige erfaringer vil vi gerne skabe et rum, hvor kvinder i menopausen kan opleve inspiration til egenomsorg og fællesskab og bevæge sig styrket videre ud i livet.

Karin Kjærgaard, yin yoga instruktør

Jeg har kastet min kærlighed på yin yoga, da den har lært mig at trække vejret, komme ud af hovedet og ned i kroppen og ikke mindst mere fri bevægelighed og smidighed i min 50+ krop.
Yin-yoga er en rolig yoga form, hvor man holder stillingerne i længere tid for at arbejde med bindevævet, sener og led. Samtidig arbejder jeg meget med vejrtrækningen og hvordan du kan berolige dit nervesystem gennem simple øvelser.
Jeg har dyrket yoga i en del år og brugt det som afstressning både for mit sind og min krop i en til tider hektisk dagligdag, som leder i det private erhvervsliv.
I 2024 valgte jeg at sadle helt om og har gennemført en uddannelse som yin yoga instruktør, da jeg gerne vil give andre et pusterum i vores travle verden.

Tine Døring, Psykomotorisk Terapeut

Jeg elsker at undervise i en nærværende og sansebaseret tilgang til bevægelse, og oplever at når folk kommer ned i kroppen mærker de en stor glæde og livskraft. Mit fundament er grundøvelser som tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønster og både arbejder med koordination, bevægelighed, styrke, puls og afspænding.

Da jeg ikke selv er en person, der er motiveret til at løbe, har jeg kastet min kærlighed på Powerwalk, som bygger på ”Intervalgang”. I den forbindelse har jeg opdaget, hvor dejligt det er at flytte bevægelse og træning udendørs i naturens levende og sanselige rum. Det vil jeg gerne give videre til andre!

Udover at være Iværksætter og indehaver af Studiet for Nærvær & Bevægelse, hvor jeg underviser og giver psykomotorisk behandling, har jeg tidligere arbejdet som pædagog og  støttepædagog. Jeg er 47 år og har altid været glad for at bevæge mig, danse, være i naturen og arbejde med blide bevægelser, der skaber ro i mit og nervesystem, især når jeg har mærket stressede perioder i mit liv.